병아리콩 샐러드
고소한 병아리콩과 아삭한 채소를 상큼한 레몬 드레싱에 버무린 영양 만점 샐러드
15분난이도 하2인분
재료 10가지
2인분
병아리콩 통조림 · 1캔 분량400g
오이1/2개
방울토마토10개
파프리카 · 빨간색 또는 노란색1/2개
자색 양파 선택1/4개
올리브유3큰술
레몬즙2큰술
꿀 · 또는 올리고당1큰술
소금1/3작은술
후추약간
영상으로 확인 유튜브
[Multi SUB] 지중해식 병아리콩 샐러드| 밥으로 먹는 단백질 샐러드| 매일 단백질과 당조절이필요하세요? | JUNTV chickpea salad
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명절 후 건강한 일상으로 돌아오는 다이어트 꿀팁! 샐러드 레시피~!🥗 필요한 재료들은 더보기란에 있어요 :P
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[SUB] 마구 퍼먹는 단백질 샐러드! 2가지, 병아리콩 샐러드 레시피 Chickpea Salad | 하다앳홈
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만드는 순서 5단계
12분
병아리콩 통조림을 채반에 쏟아 흐르는 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 완전히 제거합니다.
캔 제품 특유의 비린내가 싫다면 끓는 물에 1분간 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 사용하세요.
25분
오이, 파프리카, 자색 양파를 병아리콩과 비슷한 크기로 약 1cm 사각 썰기 합니다.
32분
방울토마토는 크기에 따라 2등분 또는 4등분으로 자릅니다.
43분
작은 볼에 올리브유 3큰술, 레몬즙 2큰술, 꿀 1큰술, 소금 1/3작은술, 후추 약간을 넣고 소금이 녹을 때까지 충분히 섞어 드레싱을 만듭니다.
레몬즙의 산도는 제품마다 다르므로, 드레싱을 섞은 후 맛을 보고 신맛이 너무 강하면 꿀을 조금 더 추가하세요.
53분
큰 볼에 손질한 모든 채소와 병아리콩을 담고 준비한 드레싱을 부어 골고루 버무려 완성합니다.
요리보고 표준 레시피유튜브 영상 3개 참고조리 팁 포함2026-07-21