병아리콩 후무스
고소하고 담백한 중동식 병아리콩 스프레드
40분난이도 하2인분
재료 8가지
2인분
병아리콩 · 마른 상태 기준, 8시간 이상 불릴 것200g
타히니 소스 · 참깨 페이스트3큰술
레몬즙2큰술
다진 마늘1작은술
엑스트라 버진 올리브유4큰술
소금1/2작은술
큐민 가루 선택1/4작은술
병아리콩 삶은 물50ml
영상으로 확인 유튜브
SUB) 살이 쭉쭉 빠지는 병아리콩 후무스 만들기 / 병아리콩 요리 / Hummus
해삐밥HappyHand
자주 먹을수록 좋은 세계음식 : 후무스 Hummus / 만능 단백질 소스 병아리콩 요리
하루하루 문숙 Day by day with Suki
병아리 콩 후무스 만들기 단 5분! 황금 비율 레시피로 맛있는 체중 감량
정남이쿡 l 혈당 잡는 저당 식탁
만드는 순서 6단계
15분
8시간 이상 충분히 불린 병아리콩을 냄비에 넣고 콩이 넉넉히 잠길 정도의 물을 부어 센 불에서 끓입니다.
225분
물이 끓기 시작하면 중불로 줄여 25분간 콩이 손가락으로 눌렀을 때 쉽게 으깨질 때까지 푹 삶습니다.
콩의 건조 상태에 따라 삶는 시간이 달라질 수 있으니 20분 이후부터는 수시로 익힘 정도를 확인하세요.
32분
삶은 콩은 체에 받쳐 물기를 빼고, 콩 삶은 물 50ml는 농도 조절용으로 따로 보관합니다.
더 부드러운 식감을 원한다면 삶은 콩의 투명한 껍질을 하나씩 벗겨주면 훨씬 고급스러운 질감이 됩니다.
43분
믹서기에 삶은 병아리콩, 타히니 소스, 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 큐민 가루를 모두 넣습니다.
53분
올리브유와 따로 챙겨둔 콩 삶은 물을 조금씩 부어가며 믹서기로 입자가 보이지 않을 때까지 곱게 갈아줍니다.
한꺼번에 물을 다 넣지 말고, 원하는 농도가 될 때까지 조금씩 추가하며 조절하는 것이 실패를 줄이는 방법입니다.
62분
완성된 후무스를 접시에 담고 중앙을 오목하게 눌러 올리브유를 약간 더 뿌려 마무리합니다.
요리보고 표준 레시피유튜브 영상 3개 참고조리 팁 포함2026-07-21