비건

병아리콩 후무스

고소하고 담백한 중동식 병아리콩 스프레드

40난이도 2인분

재료 8가지

2인분
병아리콩 · 마른 상태 기준, 8시간 이상 불릴 것200g
타히니 소스 · 참깨 페이스트3큰술
레몬즙2큰술
다진 마늘1작은술
엑스트라 버진 올리브유4큰술
소금1/2작은술
큐민 가루 선택1/4작은술
병아리콩 삶은 물50ml

영상으로 확인 유튜브

SUB) 살이 쭉쭉 빠지는 병아리콩 후무스 만들기 / 병아리콩 요리 / Hummus
해삐밥HappyHand
자주 먹을수록 좋은 세계음식 : 후무스 Hummus / 만능 단백질 소스 병아리콩 요리
하루하루 문숙 Day by day with Suki
병아리 콩 후무스 만들기 단 5분! 황금 비율 레시피로 맛있는 체중 감량
정남이쿡 l 혈당 잡는 저당 식탁

만드는 순서 6단계

1

8시간 이상 충분히 불린 병아리콩을 냄비에 넣고 콩이 넉넉히 잠길 정도의 물을 부어 센 불에서 끓입니다.

5
2

물이 끓기 시작하면 중불로 줄여 25분간 콩이 손가락으로 눌렀을 때 쉽게 으깨질 때까지 푹 삶습니다.

콩의 건조 상태에 따라 삶는 시간이 달라질 수 있으니 20분 이후부터는 수시로 익힘 정도를 확인하세요.

25
3

삶은 콩은 체에 받쳐 물기를 빼고, 콩 삶은 물 50ml는 농도 조절용으로 따로 보관합니다.

더 부드러운 식감을 원한다면 삶은 콩의 투명한 껍질을 하나씩 벗겨주면 훨씬 고급스러운 질감이 됩니다.

2
4

믹서기에 삶은 병아리콩, 타히니 소스, 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 큐민 가루를 모두 넣습니다.

3
5

올리브유와 따로 챙겨둔 콩 삶은 물을 조금씩 부어가며 믹서기로 입자가 보이지 않을 때까지 곱게 갈아줍니다.

한꺼번에 물을 다 넣지 말고, 원하는 농도가 될 때까지 조금씩 추가하며 조절하는 것이 실패를 줄이는 방법입니다.

3
6

완성된 후무스를 접시에 담고 중앙을 오목하게 눌러 올리브유를 약간 더 뿌려 마무리합니다.

2
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