연어포케

연어포케

신선한 연어와 채소를 소스에 버무려 먹는 하와이식 건강 덮밥

20난이도 1인분

재료 12가지

1인분
생연어(횟감용) · 기름기가 적당한 부위 권장150g
현미밥 또는 흰밥 · 한 공기 분량200g
아보카도 · 후숙이 잘 된 것1/2개
오이1/4개
양파 · 적양파 사용 시 색감이 더 좋음1/4개
무순 선택10g
간장 · 진간장 또는 양조간장2큰술
참기름1큰술
레몬즙 · 식초로 대체 가능1큰술
올리고당 · 설탕 사용 시 1작은술0.5큰술
와사비 · 취향에 따라 조절0.5작은술
통깨 선택약간

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#연어포케만들기 #연어레시피세게 10다 수퍼푸드 연어로 포케 만들어서같이 드실래요?😋
야옹이여사🐈‍⬛
살 쉽게 빼주는 5가지 포케 레시피, 4가지 소스, 밀프랩 만들기, 너무 맛있어서 발우공양 하게돼요😍(연어포케, 양념목살포케, 갈릭새우포케, 참치마요포케, 보코치니포케)
꼼꼼 다이어터 모니(dietermoni)

만드는 순서 7단계

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생연어는 키친타월로 겉면의 기름기와 물기를 닦아낸 뒤 1.5cm 크기의 정육면체 모양으로 깍둑썰기합니다.

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양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분간 담가 매운맛을 제거한 뒤 물기를 완전히 뺍니다.

양파의 매운맛 정도에 따라 담그는 시간을 조절하되, 너무 오래 담그면 아삭한 식감이 줄어드니 주의하세요.

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오이와 아보카도는 연어와 비슷한 크기로 깍둑썰기하여 준비합니다.

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볼에 간장 2큰술, 참기름 1큰술, 레몬즙 1큰술, 올리고당 0.5큰술, 와사비 0.5작은술을 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다.

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썰어둔 연어에 소스의 1/2 분량을 넣고 가볍게 버무려 냉장고에서 5분간 숙성시킵니다.

연어를 소스에 너무 오래 재우면 삼투압 현상으로 인해 살이 단단해지고 짤 수 있으므로 10분을 넘기지 마세요.

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그릇에 밥을 담고 그 위에 손질한 양파, 오이, 아보카도, 무순을 보기 좋게 둘러 담습니다.

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가운데에 양념한 연어를 올리고 남은 소스를 전체적으로 뿌린 뒤 통깨를 뿌려 마무리합니다.

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